ONLINE-VALMENNUSPROJEKTIT 

1. Alkukartoitus ja tavoitesuunnitelma 

Aloitamme yhteisen matkamme  hyvinvointinavigaattorin kartoituksella, jonka jälkeen käymme läpi tavoitteesi, treenitaustasi, mahdolliset vammat (polvi/selkä huomioidaan), aikataulusi ja paikan jossa haluat liikkua. 

Saat selkeän suunnitelman, joka sopii juuri sinun arkeesi.

2. Henkilökohtainen  treeniohjelma

Ohjelma sisältää:

• 2-3 salitreeniä viikossa
• nousujohteisen progression
• lämmittelyt ja liikkuvuudet
• vaihtoehtoiset liikkeet ruuhkaisiin saleihin
• polvi‑ ja selkäystävälliset variaatiot tarvittaessa

Jokaisesta liikkeestä on selkeä kuva, tai video-ohje.

3. Ravitsemusohjaus

Ei dieettejä. Ei kieltolistoja. Toimiva, arkeen sopiva malli.

4. Viikoittainen check‑in

Joka viikko käymme läpi etänä WhatsApissa, tai Teamsissa:

• painon ja mitat (ei pakollinen)
• Kehityksen suunnan
• treenitoteuman
• fiiliksen
• unen ja stressin
• mahdolliset kivut

Saat selkeän palautteen, muutokset ohjelmaan ja seuraavan viikon tavoitteet.

5. Jatkuva tuki viesteillä

Voit olla yhteydessä WharsApilla, tai ihan perinteisesti tekstiviestillä, tai sähköpostilla aina kun tarvitset.

Vastausaika 24 h. sisällä.

Valmennuksen ajaksi saat käyttöösi yksinkertaisen ja toimivan alustan, johon kaikki treeniohjelmat, liikevideot ja ravitsemusohjeet on koottu selkeästi yhteen paikkaan sinun henkilökohtaiseen kansioosi. 

Mikä parasta, sinun ei tarvitse ladata enää yhtään uutta sovellusta, vaan alusta toimii yhden linkin kautta. 

Kaikki valmennuksen sisältö aina helposti saatavilla.

Hinnat ja maksutavat:

8 viikon online‑valmennus:   350 €

12 viikon online-valmennus:  525€

16 viikon online-valmennus:  690€

Rami (Ramppa) Räty, 0413199544, treinerirami@gmail.com

Maksut menevät tällä hetkellä laskulla, mutta elokuun 2026 aikana myös Mobilepay ja e-passi tulevat mukaan. 

Maksaa voi myös joustavasti osissa. 

TILAA ALTA ILMAINEN 30 min. ALKUKARTOITUS JA OHJAUS (ei sitoutumista)

Kerro viestissä mihin haluat tukea & sparrausta, niin olen sinuun yhteydessä. Muistathan jättää myös puhelinnumerosi ja ajankohdan, milloin sinut parhaiten tavoittaa.